إذا
كنت ترغبين في خسارة ما يقارب الخمسة كيلو من وزنك في وقت قياسي، فلا
تترددي في اتباع هذا الرجيم الذي يضمن لك ذلك في ثلاثة أيام!
اليوم الأول
|
وجبة الإفطار
|
|
قهوة أو شاي بدون سكر + نصف جريب فروت + قطعة خبز كامل مع ملعقة صغيرة جبن قريش
|
|
وجبة الغداء
|
|
نصف علبة تونة مصفاة + قهوة و شاي بدون سكر .
|
|
وجبة العشاء
|
|
100 جرام لحم مشوي + حبة بطاطا مشوية .
|
|
اليوم الثاني
|
|
وجبة الإفطار
|
|
نصف موزة + بيضة مسلوقة+ قطعة خبز محمر.
|
|
وجبة الغداء
|
|
200 جرام جبن خالي الدسم + بيضة مسلوقة .
|
|
وجبة العشاء
|
|
بروكلي مسلوق + نصف موزة
|
|
اليوم الثالث
|
|
وجبة الإفطار
|
|
قطعة خبز + قطعة جبن + تفاحة + قهوة أو شاي بدون سكر.
|
|
وجبة الغداء
|
|
بيضة مسلوقة + قطعة خبز .
|
|
وجبة العشاء
|
علبة تونة + حبة بطاطا + سبانخ .
0 التعليقات
